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请个这样的月嫂,产后抑郁是不可能的
作者:众联培训学校 来源:众联培训学校 时间:2019-04-25
  如果新妈妈只是初产后有忧郁情绪的话,那么要学会让自己的心情放松,寻找疏解不良情绪的渠道,比如写日记、网上倾诉等,等待身体对体内激素重大变化的重新适应。
 
  请个这样的月嫂,产后抑郁是不可能的,自己先了解学着自我调节
 
  1、创造健康的产后休养环境
 
  新妈妈从医院回到家中休养时,一定要限制别人前来探望。此外一定要关掉电话,为自己创造一个安静、健康的月子休养环境。
 
  2、选择清淡而营养的产后饮食
 
  在月子期间一定要吃营养丰富而又清淡的食物,同时享受被亲人照顾的亲情,感谢家人给予的一餐一饭的营养和爱心。
 
  请个这样的月嫂,产后抑郁是不可能的,自己先了解学着自我调节
 
  3、用适度的运动带给自己快乐的心情
 
  新妈妈在月子期间应做适量的运动,诸如散步、产褥操等。这样的活动不仅能够转移自己的注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,而且可以使身体内自动产生快乐的元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。
 
  4、要珍惜每一个睡眠的机会新妈妈要学会创造各种有益于睡眠的条件,让自己睡个好觉。
 
  有时即便30分钟的睡眠也能给自己带来一个好心情。当宝宝在安然入睡的时候,新妈妈不要去做家务,而要抓紧时间去睡觉,哪怕是闭目躺一会儿,在这个时候也会起到很大的作用。
 
  5、学会换位思考,做到彼此理解
 
  因为家中新添了小宝宝,新爸爸会感到生活压力很大,他们会更加勤奋地工作,新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要总是认为只有自己“劳苦功高”。而作为丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦,主动去分担家务,不能一股脑儿全部丢给妻子。夫妻之间一定要相互理解和交流,不要把对彼此的不满埋在心里,如果有问题一定要尽快解决。
 
  6、勇敢的面对,科学的治疗
 
  如果新妈妈出现产后抑郁症的症状一,定要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不能轻视产后抑郁症的危害性。
 
  请个这样的月嫂,产后抑郁是不可能的,自己先了解学着自我调节
 
  月嫂贴心提醒
 
  家人不要用传统的方式来对待新妈妈,像不能下床、不能出门、连电视也不让新妈妈看,这些都会使新妈妈越发地感觉到生活非常乏味单调,加剧抑郁情绪的产生。
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